腰痛について
腰痛の原因は、骨や筋肉の異常に基づくものが多いといわれ、姿勢や生活習慣が関係しています。腰は上半身の重みがかかるうえ、様々な動作の基点となるために故障しやすいのです。
ひとことで腰痛といっても、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、骨粗しょう症等様々な種類がありますので、安易に「痛くなるだけだから」と我慢せず、早めに専門家に相談してみましょう。
腰痛の詳しい情報は姉妹サイトである「腰痛について」をご覧下さい。
腰痛の原因は、骨や筋肉の異常に基づくものが多いといわれ、姿勢や生活習慣が関係しています。腰は上半身の重みがかかるうえ、様々な動作の基点となるために故障しやすいのです。
ひとことで腰痛といっても、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、骨粗しょう症等様々な種類がありますので、安易に「痛くなるだけだから」と我慢せず、早めに専門家に相談してみましょう。
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肩こりの予防・解消にはストレッチが有効です。
「首のストレッチ」
・首を左右交互にゆっくりと倒す
・首をゆっくり前後屈させる
・首をゆっくり回す
「肩のストレッチ」
・伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつける
・片手で反対側のひじをつかみ、つかんだ手で腕を頭に引きつける
・上体をかがめながら、前に両腕を水平に伸ばす→両腕を下ろして上体を戻す→上体をかがめながら両腕を後ろに反らせる
オフィスでの休憩時間やちょっとした時間に取り入れ、予防・解消に役立てましょう。
一度に無理をせず、毎日続けてゆくことが重要です。
肩コリとは、首筋から肩にかけての筋肉が疲労してあらわれる、重い・こわばる・痛い、等の感覚のことをいいます。
国民生活基礎調査によると、日本人の体の不調の中で「肩コリ」は男性で2位、女性で1位となっています。
肩コリ人口は年々増加していることが調査結果としてわかっており、肩コリを訴える子どもも急増中です。
一番多い肩こりの原因は、全身を使わないことから起こる筋肉の疲労といわれています。
次々に便利になっていく現代社会において長時間での同じ姿勢、不良姿勢等、同じ筋肉のみ使い続ける結果として筋肉が疲労を起こすのです。
また、その他に生活習慣の乱れや運動不足もあげられます。