肩コリの予防・解消 ｜ 整体・接骨・鍼灸院・カイロプラクティック検索サイト

肩こりの予防・解消にはストレッチが有効です。

「首のストレッチ」
・首を左右交互にゆっくりと倒す
・首をゆっくり前後屈させる
・首をゆっくり回す

「肩のストレッチ」
・伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつける
・片手で反対側のひじをつかみ、つかんだ手で腕を頭に引きつける
・上体をかがめながら、前に両腕を水平に伸ばす→両腕を下ろして上体を戻す→上体をかがめながら両腕を後ろに反らせる

オフィスでの休憩時間やちょっとした時間に取り入れ、予防・解消に役立てましょう。
一度に無理をせず、毎日続けてゆくことが重要です。